ยกค้างไว้ แล้วค่อยย่อ ยากกว่าย่อพร้อมยกนะคะ
เกร็งหัวไหล่ด้านหน้าได้เยอะกว่าเดิมหลายเท่า
บริหารหัวไหล่ด้านหน้าและด้านข้าง
ทำข้างละ 12 ครั้ง 3 เซ็ทนะคะ
ใช้ดัมเบล 1.5 กิโลค่ะ
Workout with กาละแมร์ (40) - บริหารหัวไหล่ด้านหน้าและด้านข้าง